Как предотвратить выгорание приемных родителей?

Приемные дети зачастую приходят в семью с опытом пренебрежения, травм, насилия. Поэтому и от новой семьи ребенок подсознательно ожидает угрозу, а его мозг запускает программу «побега или борьбы».

Приемные родители не всегда оказываются готовы к такому поведению. Они устают, у них наступает нервное истощение. Появляются мысли: «Наверное, я плохая мать, раз я не справляюсь», «Возможно, если мы его вернем, ему найдут лучших родителей?».

Эмоционально опустошенный взрослый не сможет помочь детям. Поэтому главное правило приемного родителя звучит, как инструкция на борту самолета: «Наденьте кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка».

Необходимо:
- Высыпаться и следить за режимом питания. Дети будят по ночам? Старайтесь прилечь днем, откладывайте дела, просите помощи родных и друзей.
- Несколько часов в неделю выделять на себя: прогулки, театр, хобби, храм, встречи с друзьями, салон красоты - то, что важно и приятно именно вам.
- Регулярно проходить медицинский осмотр, не запускать болезни, больше двигаться, заниматься спортом.
- При затруднениях обращаться за поддержкой к специалистам: психологам, юристам, врачам.
- Иногда отключать телефон, отказываться от сверхурочной работы.

Помните, что забота о себе влияет и на качество заботы о детях, и на построение привязанностей.

Елена Мачинская, психолог, приемная мама